5時ごろ早朝覚醒。対策・受診目安を知りたいです
person30代/男性 -
夫がここ2〜3ヶ月、早朝5時ごろに目が覚めてしまうそうです。
就寝は22:30〜24:00ごろで、問題なくすぐ寝付くのですが、
早く寝ても遅く寝ても5時ごろ目覚めてしまい二度寝しづらいとのことです。
日中眠いということは元々あまり感じないようですが、疲労感があるようです。
・カフェインは昔から睡眠にあまり影響ない体質で，あまり気にせず飲んでいる（日中コーヒー2〜3杯）
・お酒は週1〜3回、1杯程度
・自営業で仕事の負荷はやや高め
・ハイキングした日はよく眠れた
・入眠後30分程度はいびきをかきやすい
対策できることがあれば教えて頂きたく、また受診すべきかどうかの目安もご教示頂けると幸いです。
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