中途覚醒に悩まされています
person20代/男性 -
28歳男です。
中途覚醒が酷くて、悩んでおります。
23時〜24時の間に寝るのですが、3時ごろに目が覚めてしまい、そこから寝れないことも多く...
そして8時ごろに眠くなってしまいます。
元々自律神経失調症と思われる症状がいくつもあり（下痢、動悸、不安、耳鳴り、めまいなど）、中途覚醒もその中の1つとして存在していました。
その後、一度心療内科を受診して、うつ病との診断を受けました。その病院は薬は漢方しか処方しないという方針のため、漢方とカウンセリングで治療を半年ほど続けています。
併せて朝散歩なども毎日30分やるようにした結果、メンタルは以前より安定、自律神経失調症のような一部症状も軽くなったと自覚しています。
がしかし、ここに来て中途覚醒症状が悪化していると感じます。
何か考えられる原因、何をすべきか、受診するなら何科なのか、ご意見をいただけると幸いです。
ちなみに今時点で睡眠のために行っていることは以下です。
・寝る2時間前に入浴
・寝る1時間前にスマホをいじらない
・昼寝は12時ごろに30分以内
・帰りの電車では寝ない
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