仙骨あたりのコリコリしたもの及び腰痛について

40代/女性 - 2022/03/29

44歳女性です。
　元々腰痛があり、出産するまで年に1.2回朝急に起きられないほどの痛みが2.3日あったり、出産後は、歩いたり、座り続けたり、草とりの体勢や料理、仰向けで寝る等、日常生活に支障が出るようになりました。
いくつか整形外科に行きましたが、やっと去年椎間板ヘルニアで背骨の下のほうふたつが曲がってくっつくくらいになっていました。
　今回引っ越しがありまして、動くことも多く今日はもう座っていても痛いです。
また、ふいに仙骨あたりを触ったとき、動くようなコリコリしたようなもの見つけました。
見た目ではわかりません。
左右ありますが、右のほうが大きいです。
家族に触ってもらいましたが、やはり仙骨あたりです。
楕円形で、2×3センチくらいのようです。
1.この正体はなんでしょうか？
2.昔からの腰痛が疲れなどから悪化する現状ですが、リハビリは効果あるでしょうか？

引っ越しの荷解きもありますし、困っています。
近々病院へ行きますが、心配してしまうため、どうぞご回答お願いします。