普段の食事についてです
person40代/女性 -
最近なかなかまとまった時間に食事を取ることが難しく、栄養が偏っているのではないか心配です
朝ごはんは卵かけご飯と焼きのり、たまに即席味噌汁も追加しています
時間がない時はふりかけおにぎりやバターやジャムのトースト2枚くらい食べています
それにタンパク質多めのヨーグルトも追加する時もあります
昼は仕事で忙しくコンビニのおにぎり２個や惣菜パンが多いです
夜はなるべく自炊をするようにしていますが時間や余裕がないのでいつも同じようなメニューになってしまいます(米と肉野菜キノコ炒めやレンジ野菜サラダ、納豆といった感じでこれに惣菜の焼き魚を足すときもあります)
他に牛乳に青汁を混ぜたものや鉄分のサプリを取ったりしています
間食にお菓子やアイスをたべたりします
身長154センチで体重45キロです
12月の健康診断では中性脂肪が少し高めと出ていました
現在の食事に足した方が良い栄養素や食品などありますか？また改善した方がよい部分があれば教えて頂けますか？
よろしくお願い致します
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