精神状態に関しまして

40代/女性 - 2022/04/01

お世話になります。
自身の精神状態について、ご相談です。

1ヶ月程前に、ボランティア活動の様なものの、代表に選出されてしまい、(こちらに役割に関しては、大きく生活を変えない限り、断る事がむずかしい状況です。)
任期は1年になります。その日から不眠と多少の体重減少、また耐えがたい不安に1日に何度も襲われる事があります。

症状の不眠に関しては、寝付けず朝まで1時間程しか眠れない日もあれば、夜中2.3回起きる事はあってもトータルで5・6時間くらい眠れたり、昼寝が出来る事もあります。この1ヶ月で、以前よりは眠れる日は増えた気はしますが、寝てもさめても思い出し憂鬱になりがちです。

不安に関しては、主に情報漏洩やキャパ以上の業務がふりかかったりなど、
自身が管理するものでなくても、何か起きたら…と起こってもいない事や、考えても仕方のない事を想像して、苦痛を感じる事が多いです。インターネットでその事について、ひたすら調べたりします。仕事は通常通り通えています。

体重減少は、1ヶ月に2キロ程で、
食事は取れています。

元々、不安になる事が多く、自身の体調ばかり気になったりする時期もありました。また出かける前の火の元の確認など、神経質に行う傾向があります。

どういった症状でしょうか？
心療内科を受診すべきでしょうか。
お薬を使わずに、不安から抜け出す
治療はありますでしょうか。

ご教示いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。