職場での一言に落ち込んで苦しいです

60代/女性 - 2022/04/07

先日職場で
勤務時間をもっと短くして、と言われ、
週○○時間未満ならよい、と
以前言われた旨を伝えたら、

『週○○時間未満とか関係ない、
そこまで必要としてない』と
言われました。

ルールなのはわかりましたが

『必要としてない』と言われたことが
とてもショックでした。

私のメンタルが弱いのがいけないのですが

別の言い方出来ないのかな、、
という気持ちと

私は大した必要じゃないんだ、という
気持ちと

言われたくらいで苦しいほど落ち込む
自分に情けない気持ち

これらで苦しいです。

この出来事以来
職場を辞めたいし
苦しいし
つらいです。
１年前の出来事ですので
時間が解決というのは難しいかと思います。

発言をした方とは
電話やラインでやり取りをする
他支店の方ですが、

着信があると動悸がします。
ラインすらつらいです。

もう１００％関わりたくない、
拒否反応です。

社会人失格ですが

こういう気持ちや精神状態は
病院へ通う以外にどう解決したら
よいのでしょうか

心の広い人になりたいです
そしたらこんな落ち込まなくて済むのに。。
と。

宜しくお願い致します。