坐骨神経痛と過度なストレッチ

40代/男性 - 2022/04/08

整形外科で坐骨神経痛の疑いと診断されて
五種類程のストレッチを教わりました。
それと坐骨神経痛に効くというふくらはぎ指圧をネットで調べ、
ストレッチと指圧を両方実行しました。
そしたら症状がさらに悪化しました。
お尻、背中、太ももがとても痛みます。
仕事ができないくらいきついです。

ストレッチ、指圧がよくなかったのでしょうか。