高血圧への対応をご教授ください。

40代/男性 - 2022/04/09

昨年春に定期検診で測定した際の血圧は正常値だったのですが、４月７日別件で測定したところ１４０－９０と算出され驚いたのですが、思い当たる原因が判然としないため困惑しています。考えられる要因と対処法をご教授ください。

日常生活は以下のような状況です。
●身長１７６cm、体重６５kg、メタボ非該当です。
●お酒は月曜～木曜には飲まず、金曜～日曜にビール３５０ml缶を２、３本程度です。
腹周りが少し気になっていたことと、ベスト体重から２、３kg増えてましたので、３月中旬から３週間程断酒していました。
●残業は月２０～３０時間程度で、適度に忙しいという認識です。
●時間のあるときはエアロバイクを小一時間こぎますが、運動習慣はありません。
●睡眠時間は２２時あるいは２３時くらい～５時３０分くらいまでです。寝足りない気もしますが、飲酒していないので疲労感はありません。イビキをかくので口綴じテープを用いて対処しています。
●夕飯には炭水化物を摂らず、キャベツの千切りサラダ、納豆、キムチ、味噌汁などで腹を満たします。夕飯の時間が遅くなった時は２時間以上空けて就寝します。

この１年での変化として考えられるのは以下の通りです。
◎元々単身住みでしたが、当時中学１年になった野球部所属の長男との父子家庭になりました。味噌汁などの味付けが薄いと食べてくれないので、少し濃いめの調味になりました。
年末年始の帰省時に作った私の料理の味付けを、実家の母が濃い目だと評したというのが第三者証言です。
◎毎朝米飯、味噌汁、塩鯖など焼魚を摂りますが、献立は単身住みの時と同じで、変わったのは味噌汁の味付けだけです。

実父が脳出血を発症し、それが原因で亡くなったので不安です。差当り大正製薬製の高血圧者用タブレットを購入して服用を始めました。

宜しくお願いします。