逆流性食道炎の再発について

person20代/女性 -

3か月前ほど逆流性食道炎と診断され、タケキャブを飲み続けて改善されました。
食生活にも少し気をつけていたのですが、最近少し、食後の眠気で横になったり、満腹まで食べてしまったりと生活習慣が悪化して、また胸焼け、胃酸が上がってくるかんじ、声枯れが出てきたため、再発してしまったかな…と思います。
元々下部食道括約筋が緩い体質らしく、再発はしやすいとは言われましたが、ここまで早く再発してしまうとは思いませんでした。
これからは薬を飲み続けて生きていかないと行けないのでしょうか?タケキャブは飲み続けると副作用もあるらしいので心配です。

それとも括約筋が緩い人でも食後絶対に横にならない、絶対満腹まで食べないなど、生活習慣を改善することでなんとか症状を抑えることは出来るのでしょうか?
正直生活習慣のあらゆることを気をつけないといけないのかと考えるとストレスがすごいです。
慣れれば普通だし、そっちの方が健康でいいと思うのですが…
また、手術で括約筋をどうにかきつく締める??などできたりはしないのでしょうか?

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