右足首を捻挫しました
person70代以上/女性 -
朝、宅配便を受け取り、玄関ドア前で開墾していました。
荷物を回転させる（重かった）際に履いていたサンダルで玄関前の階段を
踏み外しました。
昼間はなんともなかったのですが
夜、夕飯時に急に痛みを覚えて触ってみると熱がこもっていました。
湿布をして「熱さまシート」を貼りました。
部位は右足の甲の部分で右寄り、外側で、くるぶしよりも足先寄りです。
かなり痛いです。
以前はどちらか忘れましたが、捻挫した経験はあります。
ずっと若い時で、今回は久しぶりの捻挫ですが
そのときの経験から
（今夜）お風呂に入ってから上がるときに水で冷やして、また
湿布と熱さまシートをして緊急の処置をしたいと思いますが
間違ってはいないでしょうか。
とにかくいまはじっとしている分には少し痛みはあります。
家の中は引きずって歩いています。
ご教示くださいませ。
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