頭の中に霧がかかったような感じがする。強く不安になることがある。

20代/女性 - 2022/04/23

私には2つ悩みがあります。
1つ目は、頭の中で物事を深く考えたり、自分の意見を考えることが難しいことです。上手く表現出来ないのですが、頭の中に霧がかかったような感じがして、予定を組み立てたり、起きた出来事に対して自分がどうすればいいのか、何を話せばいいのか、また、会話中どう話せばいいのかわからない時があります。他人からどう見られるかなど周りの人間の目はとても気になるので、自分の意見がない、仕事が出来ない、話をしていても続かないと思われたくない気持ちが強く、どうしたらいいのかわからなくなっても周りの意見と同調したり同じ行動を取ったりして自分の考えがないことをごまかして生きてきました。なので一人になるとどうしたらいいかわからくなることが多いです。社会人になってから特に頭の中がもやもやしていている状態を感じることが多くなりました。また、何か物事をやり始めた時に、最初の段階はクリアできますが、複雑になってくると頭の中がごちゃごちゃして出来ません。どうすれば改善しますでしょうか。
2つ目は、特定の行動をとらないとバチが当たったり苦しいことが起きたりするのではないか不安になることです。例えば、何かを読んでいるときに文章を間違えずに読まなければ悪いことが起こるかもしれない、何かに触れたあと手を綺麗にしなければいけない、また手を拭かずに物を触った場合、その物も清潔にしないとバチが当たるかもしれない、などです。特に一人でいる時に不安になります。頭の中でこの行動をしなければいけないと考えてしまうとずっとその考えに集中してしまいます。気にしないようにしても中々出来ず辛いです。