5日前、朝起きるとから左腰と左臀部辺りが痛みます。

30代/男性 - 2022/04/24

5日前から左腰、臀部辺りが痛みます。左前側の大腿部も痛むときもあります。日中、痛みの強弱はあります。
歩き、椅子に座っているとき、うつ伏せ、仰向け、横向きで寝ていても痛むことがあります。足の位置を工夫する等で痛みが治まります。
楽な姿勢に違いはその時々であります。背筋の曲げ伸ばし両方痛みます。程度は姿勢によってそれぞれ強弱の出方に差があります。
ストレッチ(座った状態で左足首辺りを右足にのせて胸に近づける)を行うと伸びている痛みはありますが、一時的ですが少し楽になります。
うつ伏せで片方の膝を曲げると痺れはなく、上記の左腰の痛みのみ強いです(片方ずつしても左腰が痛いです)。
仰向けで片方の膝を伸ばし、足首を曲げてストレッチをしてもらいましたが痛みや痺れははありませんでした。
ヘルニアではないのでしょうか。どのような腰の病気が考えられますか？
関連はないかもしれませんが、もともとが軟便、下痢気味ですけど、その症状は続いています(内臓？)。