口の中を噛んでしまう

50代/女性 - 2022/04/25

私は子供の頃に、歯並びが悪いということでその頃通っていた歯医者さんに右上の犬歯（永久歯）を1本抜かれたせいか、顎が少し歪んでいます。
若い頃は大丈夫でしたが、最近、頬がたるんできたのか、食事中や会話中などに、左の頬の裏や舌の側面を、ガブリ！と噛んでしまうことが度々あります。
1度噛むとその後何度も繰り返し噛みやすくなり、傷の治りが遅くなります。
頬の筋肉体操とか、食べる時や話す時にゆっくりを心がけたりして、ものすごく気をつけているのですが、やはり時々噛んでしまいます。
何度も噛んだり傷がついたりすると、癌化するとか、口腔癌になりやすくなるとかということもよく耳にします。
私は心気症で、すごく不安になりすぎて、最近では、食べることすら怖くておっくうになってしまっています。
喫煙や飲酒は全くしませんし、歯医者にも定期的に検診に行って、しっかり口の中は管理してるつもりですが、やはり噛むのは恐怖です。
傷ができると、一日に何度も鏡を見て確認しては不安になったりしてます。
⚫実際はどのくらい噛んだら、癌化したりするのでしょうか？
（例えば、1度噛んだところを数回かんでしまうとか、短期間に何回も噛んでしまうとかでも危険ですか？）

⚫なるべく噛まないようにする方法やトレーニング方法とかあれば教えて頂きたいです。

⚫傷が酷い場合、どのくらいの期間で治らなければ病院に行ったらよろしいのでしょうか？

いい歳して、恥ずかしいのですが、真剣に悩んでいます。

よろしくご指導の程、お願い致します！