全てネガティブに考えてしまう。

10代/男性 - 2022/04/26

去年の12月から物事を全てネガティブに考えてしまうようになりました。理由は部活中に薬指を開放骨折してしまい、指先だったので指がもしかしたら無くなるかもしれないという状況に陥ってしまったので些細なことでも最悪の事態を想定してしまうようになりました。これが原因でケガをするまでは楽しくできていた友達との会話が全て否定的、ネガティブに考えてしまい、上手く友達との会話が出来なくなりました。友達がしてくれた内容に対して「そうだね」と肯定は口ではしていますが、実際は否定的に考えてしまっているので声の温度がなかったのが原因か「最近冷たいね」と言われてしまいました。自分では冷たくしたくないのに心の問題で冷たく聞こえてしまうような会話をしてしまっているのかと思うと話題をふってくれる友達に申し訳なくて辛いです。自分は友達と仲良くしたいし、友達ももっと増やしたいと思っていたので更に辛いです。この事を12月くらいから頭の中で考えていると1週間前くらいから夜寝る前にも些細なことを最悪の事態として考えてしまうようになり、不安で睡眠がよく取れていません。物事をポジティブ、肯定的に捉えるようにしていた自分を取り戻すにはどうしたらいいのか知りたいです。