関節痛を伴うむくみについて教えてください。

50代/女性 - 2022/04/27

元々浮腫みやすい体質で、手首足首、手指、などが浮腫んでそれが原因のような関節痛に悩まされています。
足についてはふくらはぎの筋肉をつけると良いということで出来るだけ歩くようにしているのですが、先月半日たくさん歩いたらどんどん足首が曲げにくくなって痛みが強くなりました。足を見ると足首に浮き輪のような浮腫が出てきて（両足。右が大きい）動かしにくいし痛いしで数日大変でした。

その後も歩数が増えると同じ症状が現れるようになりまして、歩き方に気をつけたり、今は浮腫みに効く漢方を飲んだりして足の浮腫みは軽くなったものの手指の浮腫みが出たりして、漢方が効いているのかわかりません。

足の症状が治まってきたのは歩くのを控えているからかもしれないです。
しかし歩かないと不健康ですし、どうしたら浮腫がなくなるのか良い方法を教えていただけたらと思います。（ふくらはぎの筋肉つけようと座って足首の上げ下げをするのは痛みがあります。回すと痛みは強くなります。今はとてもゆっくりやってますがこれでも効果はあるのでしょうか…）

ちなみに私は３月に体調を崩しがちです。この浮腫や関節痛も３月に出てくることが多いです。考えられる原因がありますでしょうか。

浮腫の考えられる原因、対処法、他の病気の可能性などご教示ください。
どうぞよろしくお願いいたします。