腰が痛く、前に屈むことができません

30代/男性 - 2022/04/29

36歳の男性ですが、今日サッカーボールで練習をしていたところ、ボールの上に足を置いたところバランスをくずして右足から地面に急に着地する形となりました。
着地した瞬間、腰に電気が走ったような痛みが生じました。その後、歩くのも少し痛く、前傾姿勢や落ちているものを拾おうと屈むとかなりの痛みが走ります。

ぎっくり腰はしたことがないためいわゆりぎっくり腰で安静にしていれば良いのか、湿布などは貼ったほうが良いのかなど教えていただけますか。
温めるのと冷やすのはどちらが良いのでしょうか。
押したりはしないほうが良いでしょうか。

骨折はしていないと思いますが考えられる症状は何でしょうか。