10ヶ月ほど続く睡眠障害について

50代/女性 - 2022/04/30

1ヶ月ほど、一睡もできない日が続き、数日3時間ほど眠れ、その後再度、1ヶ月ほど一睡も出来ず、更にその後、一日置きに2時間睡眠が2ヶ月続き、徐々に4時間睡眠が取れるようになって半年経ち現在に至ります。これは、不眠症ですか？
あと、3時間ほど眠り、日々の睡眠を7時間はほしいところですが、お勧めの、薬やサプリ、対処法を教えて下さい。
腕のだるさ、日常のパーフォーマンスの低さ、倦怠感や無気力感、不安感が出ています。何事にも動じないセルフメンタルケアも、ご指導くださればありがたいです。