2歳 子どもの食事について

乳幼児/男性 - 2022/04/30

2歳9ヶ月の子どもの食事と外食の頻度についてご相談したいです。休日は家族で毎週外出しており、ほぼ出先で昼食を済ませています。半年前程まではカロリーや塩分量が気になり、子どもの分は家で作ったお弁当を持参していましたが、最近大人と同じものを食べたがったり、食べれる物も増えてきたので次第に一緒にお店で食べるようになりました。
外食は待たずに食べられる回転寿司が多いのですが、ここ最近毎週お寿司の日が続き、ふと塩分量やたんぱく質の量が気になり始めました。生モノはまだ食べさせていませんが、煮穴子や玉子など5〜6皿程食べます。週1回このような食事はやはり子どもの体に負担でしょうか？今まで食後にお腹を壊したり、具合が悪くなったことは特にないのですが…。

また、家での子どもの食事は薄味を心がけているのですが、まだ母乳を飲んでいます。食事後すぐに欲しがるときもあり、日中や就寝前にも頻繁に飲むので、1日3食きちんと食べて母乳も…となると塩分の摂り過ぎではと気になっています。子どもが欲しがるまでは無理に卒乳せず、授乳したいと考えていましたが思いのほか長く飲んでいるので悩んでいます。
2歳9ヶ月で身長は94.5cm、体重は15.3kgです。

まとまりのない長文になりましたが、ご回答いただきたいです。よろしくお願いいたします。