捻挫をした時の応急処置など

30代/女性 - 2022/05/05

昨日昼間出かけ先で散歩中、少し足場の悪い階段で足を捻りました。
結構しっかりいったのですが、痛みはその瞬間だけですぐ治ったのでそのまま気にせず引き続きしばらく歩きました。

その後家に着いてからも平気だったのですが夜になって急に捻った方の足首右側の後ろ窪み辺りと足の甲（足首側）が痛いな、となったので
いつも肩凝りなどで整形外科にもらっているヤクバンを貼りました。

その後痛みが増してきたのでこれは捻挫だなと思いその上から薄いハンカチに包んだ保冷剤を2カ所に当てて上から靴下で固定しました。ベッドの上で一応クッションなどで足もベッドから少し上げた状態で寝転んでいました。

その後何度か保冷剤を交換して寝る前にもカチカチのものに変えて寝たところ、
今朝起きたらだいぶ痛みが弱くなっており、
湿布を剥がすと腫れてはいないようでした。
（昨日はよく見ないで湿布を貼ったのでもともと腫れは確認できておらず）

思っている以上に良くなったのですがもちろん歩いたり曲げたりするとまだ痛みます。
GWの為今日はかかりつけの整形外科がやっておらず行くならば明日なのですが、
以上をお読みいただいて下記、いかがでしょうか。

1.症状的に捻挫と自己判断しておりますが間違いなさそうでしょうか

2.病院には行っておいた方が良いでしょうか

3.応急処置は合っていますでしょうか？また、今も保冷剤をあてっぱなしですがいつまで冷やしておくべきでしょうか

よろしくお願いします。