強迫性障害、コロナ禍が辛いです。

40代/女性 - 2022/05/09

強迫性障害です。主に確認強迫ですが、コロナ禍で、不潔恐怖も強くなりました。コロナを気にしすぎて、普通に生活ができず、毎日不安で苦しいです。どこまで気にしていいのか、どこからがやり過ぎなのか、自分では判断が出来なくなっています‥。普通の人から見れば私の行動は全て気にしすぎなんですが、お医者様の立場から、どのくらい気にすればいいかなどお聞きしたいです。
１、買ってきたものの消毒は必要ですか?品物にウィルスがついていた場合、そこから感染するリスクは高いですか?
2、手洗いは、どれ位すれば確実にウィルス等落とせているでしょうか?
３、お風呂に１時間もの時間がかかります。特に洗顔は４回やらないと気が済みませんし、耳まで泡をつけて洗ってしまいます‥。これも手洗い同様、どれ位（何秒くらい）すれば確実にウィルスを落とせるでしょうか?
４、買ってきた食品の、タッパ、紙など、今は袋を開けて、手を洗って、箸などで食べていますが、袋を開けたその手で直接食べても感染リスクはかなり低いでしょうか?
5、車のエアコンを足元から送風にしても、靴裏のウィルスが舞い上がって感染、ということはありえませんか?
6、例えば外で着た作業着と、タオルを一緒に洗濯しても、作業着に着いたウィルスがタオルに移ることはないですか?今は作業着を予洗いし、別に洗っていますが、時間ばかりかかってしまい疲れます‥。
まだまだ気になることはありますが、とにかく時間とお金ばかり無駄にしてしまい、それでも不安で家族に当たってしまったり、消毒を強要してしまったり、とにかく疲れてしまって、なんとか抜け出したいです‥。
病院もコロナが怖くて行けないです。
気にする基準を教えて頂けると助かります。