44歳男性、4日前から股関節の痛み

40代/男性 - 2022/05/10

4日前、夕方ランニング中に右股関節の違和感があり、ウォーキングに切り替えて歩いていたら痛みが増して来てしまいました。その日の夜は痛みで歩くのも辛い感じてした。普通に立つ、横になる、座る姿勢などは痛みはありません。歩く時に右足に体重をかけると右足太股内の股関節付け根から膝にかけての痛みが出ます。
次の日、整形外科に行きCTを撮りましたが骨には異常はなく、診断は年齢的な無理な運動が良くないと言われました。
炎症を抑える塗り薬と痛み止をもらい様子を見ています。一昨日、昨日と歩行時の右足に体重をかけた痛みは和らいでいましたが今日の朝は昨日より痛みが増して来ました。
また別の整形外科に行こうと考えていますが、今の痛みを緩和するのには病院へ行って診察と治療が一番と思いますが自分で出来ることはないでしょうか。
歩行を極力控える　ストレッチをする
股関節の痛みの原因で検索して軽いストレッチを行っています。家の中で歩くリハビリもしています。階段の登り降りが痛みで力が入らない状態です。
良い治療法はないでしょうか。