変形性頸椎症を悪化させず仕事するにはどうしたら良いか教えてください

50代/男性 - 2022/05/11

変形性頸椎症で首の右側の骨のそれぞれ下の方がガチャガチャになっています、また右の骨の神経の通る穴が変形して半分くらいになり半月型になっています
整形外科の先生に悪くならないようにするにはどうしたらいいか聞くと
怒りはじめて、だから言ったろパソコンの仕事を1時間したら５分くらい肩を回したり首を回したりするんだよ。と怒鳴られました
私は若い頃からパソコンに座り切りの仕事ですが1時間に５分程度はトイレへ行ったり肩や首を回したりしてきました
これ以上頸椎症を進行させないようにするには何をしたらいいかわかりません
今もこれからもパソコンとスマホを長時間見る仕事は避けられません
これからもパソコンの仕事をしても頸椎症が悪化させずに済む方法を教えてください

首の骨の変形に一つ気にかかっていることがあります
それは5年前まで月に２、３度街の整体マッサージで、首にマッサージ士の体重をかけて指圧してもらっていたのです
中国の方でそのマッサージ士さんも躊躇していたのですが無理言って押してもらっていました
パソコン作業だけであんなに骨が変形するような気がしないので無理に指圧してもらっていたのが原因なのではないでしょうか