高血圧妊婦について教えてください。

20代/女性 - 2022/05/18

元々血圧が高めで妊娠をしました。
(親戚、叔父が高血圧、
糖尿病を患っている家系です)
また超肥満妊婦でもあります。
浮腫なしで尿検査では尿蛋白(-)糖(-)です
現在の体重は97キロあります
個人院にて出産を希望しており
先生からは体重を6ヶ月〜7ヶ月までに
90キロ台にならないと当院ではお産が
難しいと言われております。
悪阻もあり現在は妊娠前よりかなり
食事の量が減っておりますが自宅には
体重計がなく妊娠前の体重が
分からないです。
血圧が高いのが心配と言われており
塩分を控えて下さいと言われ
具体的にどうしたら血圧を下げられるのか
ハッキリ教えられておらずわかりません。
ネットで調べたところ主菜副菜を3食
しっかり摂取をした方がいいと記載が
ありましたのでそちらを実践をしたいと
思っております。
体重を落としつつ血圧を下げられるよい
方法はございませんでしょうか。