最近気持ちが沈んでいる、過去のようになりたくない
person20代/男性 -
１人暮らし２０歳大学生です。最近気持ちが沈んでいる状態です。病気とは関係ないかもですがいいメンタルケア方法などを教えていただけると幸いです。過去の経緯もあり、どう対処するべきか教えていただきたいです。
昨年の９月～今年３月まで気持ちがとても沈んでいる状態でした。オンライン授業であるにもかかわらず出席できない、イベントごとの出席も無断で休んでしまう、家は片付けができず、ごみ屋敷のようになってしまうといった状態でメンタルがぼろぼろの時期がありました。親のカードを使って宅配サービスを利用し、毎月怒られてたのにどうしてもコンビニに買いに行くということすら億劫で利用しつづけていました
しかしなぜか４月になったタイミングですべてが吹っ切れました。大学生になって上京したもののコロナのせいで誰も知り合いがいない状態から対面が増えて、人と接することが増えたから少しうれしかったのかもしれません。さらに筋トレにはまり、食事も大幅に見直して自分としても生活がよくなってうれしかったです。
しかしここ１週間、全てにやる気がおきない状態にあります。。家もまた９月あたりの状態になり、絶対に受けないといけない授業や研究室を無断で休んでしまい、さらには３年間続けて無欠勤だったバイトも仮病で休んでしまいました。
また９月あたりの状態に戻りたいくないので、何か良いメンタルケアを教えていただけると幸いです。
また、自分としてはお恥ずかしいのですがこの気持ちの沈みを病気のせいなのではないかと考えてしまう時があります。うつ病だから仕方ないよねと言い訳をしたいのだと思います。病気になった際にすぐ判断できるように、また自分はうつ病かどうかをしっかり判断できるようになにか判断基準を教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします
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