不規則な睡眠時間について
person30代/女性 -
睡眠時間が不規則になるため、悩んでおります。
勤務が早番(6時〜15時)、遅番(12時〜21時)、どちらも日により1〜2時間の残業あり。
元々、朝はあまり強くなく夜遅くまで起きてしまうタイプです。
遅番の翌日の早番の日などは、なかなか寝付けず3時間ほどの睡眠で出勤することもあれば、翌日が遅番や休みの日は寝過ぎて12時間くらい眠ってしまうことがあります。
早番の時はあまり眠れていないせいか、身体が怠い、疲れていると感じながら勤務にあたっています。
最近、疲れも取れにくくなったように思いますし、精神的にも不安定になりがちなように思います。
こう言った睡眠時間の不規則さは何か体に悪影響を及ぼす可能性はありますか？
また、これらを治すには何か良い方法はありますか？
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