心因性の会議や試験中の吐き気について
person30代/男性 -
5年程前から会議中や試験等の、逃げられない場面(吐いたらいけない場面)での吐き気の症状があります。昔はたまにある程度だったのですが、コロナで在宅勤務が浸透し、たまに出社した際の対面の会議では、ほぼ必ず吐き気があり、生きた心地がしません。もちろんリモートの会議では全く問題ありません。
対面の会議ではポケットにビニール袋を入れておく事で吐いてもいいような状態にすることで心理的安心感を作ろうとしていますが、正直微妙で、他に即効性のある対策と根本的な長期的な対策のどちらもご教示いただけますと幸いです。
来週、2時間の資格試験があり、乗り切れるかかなり心配です。ちなみにこのような状況に陥った際に実際に吐いてしまった事はありませんがかなり苦しいです。会議時等、本当にキツイ時はトイレに行かせていただき気を落ち着かせています。
ちなみに私は仕事が忙しい時に活動モードのスイッチが切れず寝れずに体が休めない時に心療内科で処方いただいたエチゾラムを服用(3日に1回程度)し、この眠れないという症状には感動的なほど効果を感じています。
この薬を頓服的に試験前に飲めば効果的でしょうか？(頭が働かなくなり試験自体はうまく行かなそうな気がしますが、、)
たまにある試験の時は漢方の半夏厚朴湯を事前に飲んだり、テスト前には軽食にしておくなど対策をしていますが、何か他に即効性のある対策をご教示いただければ本当にありがたいです。
あとこのようなメンタルの弱い自分を抜本的に変えたいのですが、何かできる事はあるのでしょうか？私自身10年以上野球をやっていて周りから体育会系に見られており仕事も多くこなして回りからはとてもメンタルが強いように思われていますが、このように非常に弱いです。努力や継続はできる方なので何とかして自分を変えたいのですが、長期的な視点でもアドバイスをいただけないでしょうか？
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