私の食生活はおかしいでしょうか？
person20代/女性 -
〈質問〉
私の食生活についてアドバイスをお願いします。
〈詳細〉
以下のメニューで平日は過ごしています。
周りの人からは、「偏りすぎて不健康だからやめたほうがいい」と言われますが、添付画像の通り、栄養バランスは取れているので問題ないと思っています。
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朝ごはん
白湯200ml + レモン果汁大さじ1
納豆2パック + めかぶ3パック + オリーブオイル大さじ1
白湯200ml + 片栗粉13g + 白砂糖9g
仕事前
コーヒー200ml
昼ごはん
プロテインシェイク 600ml
夜ごはん
朝ごはんと同じ
寝る前
白湯200ml + レモン果汁大さじ1
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なお、食生活を考える上で満たしたい条件は以下です
1.痩せる
2.便秘が解消される
それぞれの条件のために、現状の食生活では以下のように取り組んでいます。
1.
→1300kcalとしてます。
→おかわりしないように、魅力的なメニュー(お米やお肉)を取り入れないようにしてます。
→低糖質にしている分、脂質を多めにとってカロリー調整してます。
2.
→大量の納豆(発酵食品)とめかぶ(水溶性食物繊維)
→動物性タンパク質(肉)を極力とらない
→仕事前のコーヒー
注目の情報
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