不眠 寝れなかったらどうしようという不安
person40代/女性 -
昨晩、午後10時ごろ布団に入りましたが、結局朝方の4時5時くらいまで寝れませんでした。寝たとしても眠りも浅かったです。
普段は7時間以上しっかり寝ます(一昨日までそうでした)
昨年の夏にひどい不眠に悩まされて(2.3日一睡もできない、寝るを繰り返す)徐々に回復してすっかり寝れるようになりましたが、、、
またあのひどい不眠が続くかもと思うと不安です。嫌な感じを思い出して悪循環です。
起きる時間は7時と一定にしています。
ウォーキングもしています。そのおかげで快眠なんですが、昨日は歩きすぎたのか疲れすぎたのか逆に寝れませんでした。
眠れないかもという不安が、より眠りを妨げているのはわかります。気持ちの持ち様を教えていただきたいです!
また一回乱れた睡眠も暫くたてばまた元に戻りますか?
1日寝れなかっただけですが、不眠がトラウマで、、、、( T_T)
1人が参考になったと投票
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。