動悸の軽減を知りたいです
person30代/男性 -
コロナ後遺症で８ヶ月程寝たきりに近い状態です。あまり動けてなかったことからか後遺症として落ちていた体力が今月に入って更に落ち、動悸(一回だけ強く脈を打つ)が起きやすくなりました。動悸が起きる時は腹筋に力を入れた時、仰向けで寝てお腹の上に手を乗せてる時、体をある程度動かして左胸の筋肉が張っている時の３パターンがメインです。先の二つはお腹周りの筋力低下が原因と思っていますが、左胸の筋肉が張っている時の原因はイマイチ分かりません。筋肉が張っているということは力が入っていて、更に心肺機能が低下していることから心臓に負担が掛かっているということでしょうか。左腕はあまり動かせてなかったことで筋肉が固まっているということもあるので、左腕のストレッチから始めて少しずつ動かせるようになれば動悸はしなくなるのでしょうか。また、自律神経の乱れを感じているのでその影響もあるのでしょうか。動悸により寝れないこともあるので今すぐ出来る動悸の軽減方法もあれば知りたいです。
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