腰左側にハリがありかなり痛いです。

40代/男性 - 2022/06/10

10年ほど前から腰左側が張ることがあり、腰回りと股関節のストレッチをすると楽になっていました。
昨日午後から徐々に腰左側が張って来たので、夜に入浴後ストレッチをしましたが、逆にハリが強くなり、強い痛みが出てきました。温湿布を貼って寝ましたが、寝返りするのも困難な程度です。
冷湿布をするべきでしょうか？

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