30代前半女性。、趣味のトレーニングと臼蓋形成不全+膝関節の軟骨のすり減りの兼ね合い

30代/女性 - 2022/06/11

30代前半女性です。本日、臼蓋形成不全と内膝の軟骨のすり減りを整形外科で指摘されました。

1ヶ月ほど前から股関節を開くときパキパキと音がなるようになり、膝は時折曲げるとチクチクとした軽い痛みを感じています。
痛みは軽く、少し違和感がある程度でしたが、整形外科でレントゲンを撮ったところ発覚した次第です。
病院での処置はマッサージと電気治療（両方膝）で、股関節は貧乏ゆすりのように座った状態で細かく足を動かしていたら違和感解消すると言われました。

ご相談は、趣味の高強度トレーニングを続けてよいかということです。
トレーニングは10年近く続けています。
動作としては、自分の体重を超えるバー重量を扱うバーベルスクワットをはじめジャンプ、ラン動作（ハイニーラン、バーピー、ジャンプランジ）などが多いです。
フォームとしてはある程度身についています（複数のトレーナーからも問題ないフォームとは言われています）

一応、トレーニング後など痛むときに塗るボルタレンを貰いました。
筋力を落とさず、体重をもう少し減らしたい（155cm体重53kg）ということもあり、運動は続けたいです。

続けても良いのでしょうか？ もしくは完全にやめるべきでしょうか。
制限付きで続けても良いのであれば、週3回までなら良い、事前にこういったストレッチを実施する、サポーターを使うなど策や、○○の症状がでたら再受診等目安があれば教えていただけると嬉しいです。