腰痛対策について教えてください
person30代/女性 -
3年ほど前に腰痛と脛の痺れ・痛みで整形外科を受診したところ、椎間板ヘルニアと診断を受けました。
そのクリニックではリハビリに何度か通ったのですが、仕事が忙しく、通うのを辞めてしまいました。
その後、腰の痛みが落ち着いていたのですが、最近になって腰の痛みと脛の痺れ・痛みが再び強くなってきました。
治すにはリハビリに通うしかないのでしょうか。
子育て中で、仕事もあり、リハビリに通う時間が取れそうもありません。
自宅で出来る対策などあれば教えてください。
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