裸足で寝ると目が覚める
person40代/男性 -
足先から熱を発するので、夜は裸足で寝るようにしてるのですが、足に冷たさを感じて何度も眠りを阻害されます。
薄い生地の靴下でも履いて寝ようと思います。ネットにも載っている様に、趣味のランニング週4日程度毎回5kmが、8週以上土日だけになり、体力の衰えはあります。
飲酒癖は、週の金土日に抑えています。
PUREＬＡＢというブランドの、テアニンという睡眠サプリを飲むと、飲まない日より結構深く寝れています。
21時に帰宅し、23時に寝るため食事として、オリーブオイルを加えた納豆に、味覇に海藻を入れて500mlくらいのスープと、190gのサバ缶と絹豆腐を1丁混ぜた物を22時前まで食してシャワーを浴びて寝ています。寝る3時間前に、食べ終わるなど出来ません。
長文失礼しました。オススメの方法がありますでしょうか?
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