長引く股関節痛について

person40代/女性 -

4月頭に2回運動をした際、左足に体重をかけた時に左の股関節が2回ともズキッとしました。(それまで股関節に症状があったことはありません)
その後しばらくは普段の生活に問題なかったので気にしていなかったのですが、4月末から、大きい段差や左足で自転車を漕ぎ始めた時などで左股関節に激痛が走ったり
左足が上がりにくく歩きづらかったり
左足を上にして足が組めなくなりました。
接骨院でマッサージを受けていましたが1ヶ月を過ぎても変化がないので、6月頭に整形外科に行きレントゲンを撮ってもらいました。
「股関節はきれい」と言われました。
同時に腰もレントゲンをとってもらいましたが、「腰椎が少し軟骨が減っているところがあるけど年齢的にこんなもん」とのことでした。

安静に…と言われましたが、すでに4月末より安静にはしており、今はいただいた湿布を貼っている状態ですが、痛みや、足の開き具合、硬さ等の症状には変化がありません。
この痛みが腰からきているものなのか?
それとも運動が股関節の負担になって炎症を起こしているのか?それ以外なのか?

また、どれくらいの期間で治るのか?
早く治すためにはどうしたら良いのか?
教えてください。
よろしくお願いします。

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