マラソン中の心拍数について
person50代/男性 -
50代後半で10年前から趣味でマラソンを走っています。週に一、二回ほど走ってますが基本負荷をかけ過ぎないようにゆっくりめのペースで練習しています。心拍数は150を超えない位。
先日、トレッキングコースのアップダウンを歩いたり走ったりしながら回って居たのですが途中歩いていた時突然心拍数が175超えてしまい、パニックになりました。とにかく落ち着こうと深呼吸しながらゆっくり歩いてスタート地点まで戻る間に130代まで下がりました。
それ以降、走る事が怖くなっています。
何度かゆっくりペースで心拍数130位の負荷で一時間位走ってみましたが、心拍数が上がり過ぎると焦ってしまいます。
思い返してみるとトレッキングコースを走った際、ドリンクを付けたウエストポーチをキツめに付けていた。
又、山深いコースに入って心細くなって心理的にストレスを感じていた。
心拍数上がる前にウエストポーチを外したので一気に血行が良くなったせいかな…と。
心拍数のチェックはランニング用のGPSウォッチで計測しています。
運動していない時の心拍数は60〜70程。
急激に上がる事は有りません。
現状で病院で検査の必要は有りますか？
また、走る際に気をつけておく事が有れば教えていただきたいです。
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