痛みの酷い腰痛。MRIの結果中枢感作で運動を推奨。他方仙腸関節障害で安静に。どちらが正しいでしょうか

60代/女性 - 2022/06/27

3週間前より、腰の激痛あり。腰と左足の特に膝、その下に激痛があり、病院へ。レントゲンを撮り、椎間板ヘルニアっぽい、との診断で、最初はトラマール、効かないのでタリージェを服用。2週間はとにかく酷い痛みで動けない状態。寝ている時もいつも痛い。特に薬が切れるのか明け方が特に痛い毎日でした。3週目になり、ようやく家の中は動けるように。先が見えないので、別の整形外科医院を受診。仙腸関節障害と診断され、まずは安静第一といわれました。本日やっとMRIの予約が取れ、結果は特に問題の箇所はなく、中枢感作と診断され、サインバルタを処方され、痛くても動くように。この症状には安静が一番いけない。と言われました。未だ特に膝の痛みが強くまともに歩けない状態ですが、安静、運動、どちらに従えばよいでしょうか？　運動を推奨した病院では、血液検査で炎症の有無を確認、その結果はまだ出ていない状態です。