急に股関節が痛くなりました。

60代/女性 - 2022/07/03

60歳です。
急に股関節が痛くなりました。
一昨日くらいからです。
歩くのにも支障があります。

特に、前屈みになると、鋭い痛みが走り、力が抜けそうになります。痛いのは右足の付け根、前面です。下の物を取るのに、痛い足はランジのように後ろに伸ばしてやっと取っている状態です。
3日前と5日前にはジムでトレーニングをしましたが、これは習慣的にしている内容で特に変わったこともなく、痛みもひどくはありませんでした。
数年前左の股関節が痛くなったときに整形外科受診しましたが、股関節の重なりが浅いので無理をすると痛みが出ると言われ、それ以降無理は避けていたので痛くなることはありませんでした。

自分で検索すると、老化現象だからと人工股関節手術を勧めるところが多く、急に痛くなった私の症状は、何か違う気がします。
情報は少ないと思いますが、どういったことが考えられますか。どうしたらこの痛みがとれますか。
避けるべき動作、おすすめのストレッチなどアドバイスお願いします。