侵入思考を止める方法を知りたい
person30代/女性 -
不快な考えを止める具体的な方法が知りたいです。
※数年前から強迫性障害の診断をうけております。現在は授乳中のため服薬は希望していません。
自分にとって大切なものと
不快な思考を結びつけてしまうことがあります。
大切なものと接するとき
こんなこと考えたくないな、思い出したくないなと考えていると
その思考から抜け出せなくなります。
いつもは思い出さないのに
ふいに思い出してしまうと、ずっと離れなくなり
大切で大好きなものが
不快な思考に汚染される感覚です。
大切な瞬間と認識すると
よけいに思い出してしまう気がします。
本当にそれがつらいです。
考えそうになったら
別のことをイメージして
その不快な思考を上から塗りつぶしていく想像したり
不快な想像を消しゴムで消すイメージをしたり
考えうることをしています。
どうしていいかわかりません。
具体的な方法を教えて頂きたいです。
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