不安神経症の療養、静養はどのくらい？

40代/男性 - 2022/07/04

昨年10月末、朝起きたときに、胸が締め付けられるような感じが始まり、動悸、極度の不安感、夜中にパニックのようになって目が覚める、不眠、手足の震え、多汗、耳鳴りなどがあり、心療内科を受診したところ、「不安神経症」と診断されました。前々から退職を考えていた職場だったの年末に退職し、3ヶ月間自宅療養しました。症状は波打ちながら主観で７割くらいまで順調に回復したので、あとは家にこもっているより身体を動かしたりしたほうが治りが早いと自分で考え、今年の４月から週４のパートタイム（8:30～17:00）で仕事を開始しました。

そうしたら、回復傾向だったのが停滞気味になり、ずっと７割位の体調のままです。不調は主に、過度の緊張です。些細なことで緊張したり、不安になったり、喉が詰まったようになったり、手足が震えたり、仕事の後も神経が高ぶったようになり、眠りも浅く、それで疲弊してグッタリし、休みの日も家でゴロゴロ状態です。グロッギーな状態なので、「うつ」？と心配にもなりますが、ネガティブな感じは全くありません。気力がわかないというより、持続的な緊張状態で燃え尽きているような感じです。

これは１００%　治るまで徹底して静養しているほうが良いのでしょうか？？貯金もあるし、今の仕事も辞めてでも健康第一で、早く治りたいです。

あと、「不安神経症」とは、「不安障害」や「不安症」と同じと考えて良いのでしょうか？ネットや本などでは「不安障害」が最も多くみられますが、同義と考えて良いのでしょうか？

回答いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。