強迫？なおしたいです。

30代/女性 - 2022/07/14

ずっとなんとか過ごしていますが、
強迫観念だと思われる症状がありしんどいです。
前から鍵やアイロンの確認、手洗いなども
気にはなっていますが、なんとか過ごしています。
ほんとになおしたいです。できれば病院に行かずに治したいです。
最近は特に食べものなど料理するときに
何か害のあるもの、例えばよくわからない成分の液体などが入ってしまってたらどうしようとか、
何度も見て確認してるのですが、大丈夫という
確信がもてず、野菜なども、何か菌や変なものなどついていていないかなどが気になって、
捨ててしまうこともあります。

特に水を鍋ややかんに入れるときに、
ほんとうにきれいなのか、、と不安になります。もし変なものを家族が食べて何かあったらどうしよう、、と。
自分のやったことに自信がもてず、

今やったことなのに、記憶になく、ちゃんとやったかな？もしかしたら変なことしてないかなと何回も洗ってみたり、確認してみたりで、
疲れるし、家事をしないといけないのに、
やるのが怖く、憂鬱で動きだせません。

色々自分なりに調べて治そうとはしていますが、気にならないときもあったり、無理なときはとことん無理だったり、、。

何か衛生面でアドバイスや医学的なことでも教えていただけたら嬉しいです。