カップ麺や菓子パンご飯食べた後の急激な眠気と病気について
person40代/男性 -
43歳男性です。休日にご飯や菓子パン、カップ麺でおなかを満たした後、ソファでくつろいでいると、急激な眠気に襲われ眠ることが多いのですが、これは血糖値スパイクで体にはよくないのかなと気になるようになりました。しかしソファで眠くなる状況は心地よく、さほどの危機感が持てず、困っています。
身長は180センチで体重は84キロと増えてきており、おなか周りも90センチ後半です。在宅勤務のせいもあり、一日デスクワークです。
健康診断の値でも悪玉コレステロール等の数値は要検査になることが多く、年齢もあり気を付けないとと思っています。また、たまに糖尿病の項目もよくない数値が出たりして、父方の祖父が糖尿病で亡くなっており、危機感を持たないといけないのかと思っています。
上記の状況はやはり危険なのでしょうか、また、炭水化物はどのくらい抑えめにした方がうがよいのか、食事等、気を付けた方がよい点についてアドバイスいただけると幸いです。（完全な炭水化物抜きもよくないと思いますので、適量はどのくらいか等）
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