尿路結石予防の為、サプリメント服用等を考えています。効果等について教えて下さい。

50代/男性 - 2022/07/26

50歳男性、現在、尿管結石があり、また腎結石も複数個ある状況です。過去にも５回以上、尿管結石となり、直近の３年では毎年尿管結石となっておりますが、全て自然排石しています。
予防の為、食生活等の改善を考えていますが、以下の事項についてご教授いただきたくお願いします。
1　食事（乳製品摂取含む）でのカルシウム不足を補うために、サプリメント摂取を考えており、摂取予定のサプリメント成分量（一日分）は以下のとおりです。 摂取を控えたほうが良い成分はあるでしょうか？（一日の推奨摂取量４粒の成分です。毎食、１粒から２粒の摂取を考えています。）
たんぱく質 / 0.02g、脂質 / 0~0.05g、炭水化物 / 0.25g、食塩相当量 / 0~0.01g、カルシウム / 300mg、マグネシウム / 150ｍｇ、ビタミンＤ / 2.5マイクログラム、ビタミンK/10マイクログラム、ラクチュロース / 30mg
2　カルシウム摂取は、食事と一緒が良い聞いております。サプリメント摂取を食前に考えていますが、このタイミングで良いでしょうか？
3　夕食から就寝までの時間が短いと尿路結石ができやすいと聞いています。夕食から就寝までの時間はどれ位開けたら良いでしょうか？また、昼寝（15分から1時間）もしないほうが良いでしょうか？
4　シュウ酸を含む食物を食べる際は、ほうれん草等であれば茹でる等を行いますが、チョコ、バナナ、ナッツ等を食べる際は、カルシウム（乳製品や上記サプリメント）を同時に摂取することで、シュウ酸の吸収を抑えることが期待できるでしょうか？　
5　腎結石が複数個ありますが、これらがなるべく落ちてこないようにするために出来ることはありますでしょうか？