40代、女性、自立しておらず情けない

40代/女性 - 2022/07/29

40代、独身、女性、実家暮らし。
自立しておらず、とても情けなく、恥ずかしいです。
全般性不安障害で通院中。
仕事は、月に10日程度のアルバイト状態。
10代から心療内科に通院し、すべて病気と周りの責任にし、逃げてばかりで、嫌なことから目を背けたために社会的経験値が少なく、きちんとした職に就いたこともありません。
今まで、自分自身が精神的にも経済的にも自立しておらず、親の年金で暮らし、精神的にも幼稚なことに気づいませんでした。
先日、人生で初めて自立できていないことに気付き、自覚したとたんに今までの言動がどれだけ幼稚で恥ずかしいものなのか、全く何もできないのにできると勘違いした恥さらしな言動なのか、そのためどれだけ両親兄弟に恥ずかしい思いをさせてきたのか、自分自身がとても恥ずかしく、情けない気持ちになります。40代にもなり、本当に情けない。
自分の情けなさを考えると、自分を知らないがために、どれだけ職場で醜態をさらしてきたのか、恥ずかしくて仕事も行けそうにありません。現実を知らず、勘違いをしている恥さらしな人間です。
自分と向き合う(現実を知る)ことを避け、この年まで全く向き合わず逃げてきたせいで、いざ現実を突きつけられると、勘違いな振る舞いをしていた今までの言動がとても幼稚で恥ずかしく、どれだけ周りも呆れていたかを考えると、自分が情けない、悔しい、呆れる。
この情けない思いからの脱出は、自立することとわかっています。これを機会にきちんと自分自身と向き合い、逃げること、家族に甘えることとはしたくありません。
ただ、今は、自分の恥ずかしさばかりに目が行き、前を向くことができません(自立することから避けているようです)
どのように考えたら、前を向き、自分と闘うことができるでしょうか。よろしくお願いいたします。