不安感が強く、気持ちがそわそわしています

30代/女性 - 2022/07/31

今年に入り、子どもの入園と夫の大病発覚により看護が始まるなどの環境の変化があり気が休まることのない日々が続いています。
最近子どもも新しい環境になれ、夫の看護も落ち着きを見せてきたのですが、去年までと全く変わってしまった生活環境と積み重なってきた心労などのせいか、気持ちがソワソワして落ち着かなかったり、不安感が強くなったり、情緒不安定になったりしています。
家族の話をされると心配されている言葉すらも自分が責められている気になったり、体も心も少しつらくなってきてしまいました。
とはいえ、夜は眠れており、食欲もあり、家族の前ではそのような素振りは見せずに過ごすことができています。
ただ不安感に襲われたり、不安定になってくるととてもしんどいです。
コロナも心配で外にも出たくなく、精神科などへの受診も憚られてしまいます。
受診以外で何か出来ることはありませんか？

宜しくお願いします。