腰痛改善のために始めたヨガで腰を痛める

50代/女性 - 2022/07/31

反り腰、整形外科では軽度のヘルニアと言われています。
腰痛予防、改善に腹筋や背筋を鍛えると良い、とのことで、ヨガを始めて一年近く経ちました。
が、先日、今までしていてどうもなかったポーズの後、腰痛を発症してしまいました。
恐らく、後ろに反るポーズです。
今回の腰痛はしつこくて、ずっとヨガは休んでいます。
腰痛予防改善にヨガを始めたのに、そのヨガが原因で腰痛発症したことにショックを受けています。
ポーズをとってすぐに「いたっ」となるなら分かりやすいですが、私の場合は、当日数時間後か次の日の朝から痛みだすので、結局ヨガの時間は痛みなく終わっているのです。
せっかく始めたヨガだから、出来れば続けたいと思いますが、どうやって腰痛と付き合いながら続ければ良いのか？
ヨガの先生には反り腰と腰痛の改善を目指したいとは話しています。
痛みのあるときは休んで、痛くないときに再開するしかないのでしょうか。