16時間断食とオートファジーの関係について
person30代/女性 -
最近流行っている16時間断食。断食をすることでオートファジーが活性化するという健康法/ダイエット法ですが、根拠のある解説をしている方が少なく疑問に思っています。
夜ご飯〜睡眠、朝ごはんを抜くことで16時間断食ができて、オートファジー。
・朝ごはんを食べないと逆に代謝が落ちるのではないか？
・胃腸を休ませるのであれば、夜ご飯を軽めにして、朝は負担のない食事をすればいいのではないか？
・低血糖のリスク
・筋肉が落ちるリスク
・急に体重が減ることによる婦人科系への負担
などなどで、リスクしか感じなくて疑問なのですが、、、
出典となる論文や、納得感のいく理論、または考えられるリスクなどについて
お詳しい方、または医学的な観点からのご意見を伺えると幸いです。
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