鬱と睡眠についてよろしくお願いいたします。

50代/男性 - 2022/08/02

お世話になります。鬱になり14年になります。服用続けながら何とか生きてます。3年前に重症化して休職しましたが、今は戻れています。しかし、軽い波はあり季節の変わり目やストレスなどで再発して薬に強弱をつけて凌いでいる感じです。重症化したときは恐ろしいほど寝れなくなり酷かったですが、その時以外はどちらかと言えば過眠というくらい寝ても寝ても眠れたので、ストレスが溜まると眠りに眠ってました。
しかし、最近は鬱はそれほど重症化してないのですが、寝付きが本当に悪くなってしまい、どうしたのかな…と思ってます。春からの転勤などでのストレスがあり気が張ったストレスはありまして少し再発気味でしたが春頃はいつも通り寝れてたのですが、6月辺りから寝付きが本当に悪くなり、ベンゾジアゼピンを多めに服用してもあまり寝れず、気が張っているのか過去には夏場に再発気味きはなったことがないのですが、無意識なストレスで自律神経が乱れている気がします。規則正しい生活と太陽を浴びて朝の散歩は続けています。どうすれば以前のように気持ち良く寝れるようになるのかアドバイスいただけましたらありがたいと思います。