頭痛薬とカフェインについて

40代/女性 - 2022/08/13

偏頭痛持ちだとは思うのですが、日常生活に支障が出る時はきつめの頭痛薬を飲むしかなくカフェイン入りのきつめの頭痛薬を1日3回数日間飲むこともありました。精神的な病気を持っていることもあり、主治医からカフェインはやめたほうがいいと言われ数年前にカフェインを一切断ったことがあります。酷い頭痛に襲われながらもカフェインなしでどうしても頭痛薬を必要とする時はカフェインが入っていないものを服用し数ヶ月間の頭痛に耐え、カフェイン断ちを克服することができました。頭痛も起こりにくくなりました。しかしカフェインが体から抜けると眠気などの症状がひどくなる他、どうしても早急に頭痛を治したい時にカフェインが使えないのが辛い状況になるときもあります。最近は摂りすぎに注意しどうしてもやらなければならないことがある時には、きつい頭痛薬を服用するようになりました。そのかわりコーヒーはノンカフェインを飲んだり緑茶はノンカフェインの緑茶を飲んだりしています。ただ少しずつカフェインに頼る生活が戻ると頭痛が頻繁に起こるようにはなります。カフェインを完全に断てた過去があるのですが、頭痛というものは日常生活に支障が出るのでどうしてもカフェイン入りの頭痛薬を服用しなければならないことがあります。そうするとここのところ頻繁に頭痛が起こっているような気がします結局はカフェインを断ってもかなずしも頭痛が起きにくいわけではなく、どうしても薬に頼らなければならないことがあり、そのせいで以前のようなカフェイン依存までにはなってませんが、カフェインなしの生活がややできない状態になってしまっています。適度にカフェインを取りながら頭痛を起こさない対策はありますか?
睡眠は不足しているほうです。