焦燥感、無力感、離人感？

30代/男性 - 2022/08/15

仕事の負荷の急激な増大と経験不足から、強い不安感・焦燥感があります。
自分の状態の整理も兼ねて相談させてください。

体を休めようとしても、頭の中でずっと仕事やその他不快な記憶がフラッシュバックし、布団に入ってからも頭の覚醒状態？が続き、眠くなりません。
仕事中、資料を読んでいても何が書いてあるのか分からなくなったり、上司に報告しているとき、自分が何を話しているのか分からなくなり、時々、支離滅裂なことを言ってしまいます。
数年前に職場の人間関係で問題を抱えました(現在は多少解消)。当時のことが時々フラッシュバックし、疑心暗鬼の心情に襲われて、仕事を進めるためのコミュニケーションが億劫になり、余計仕事が進まなくなっています。
最近は仕事に対して自己成長の欲求が感じられず、（休日も）どことなく現実感がありません。
会社・組織に貢献しようという思いで頑張ろうにも、その思いを踏みにじられているという被害者意識から離れられません。頭を切り替えようとしても、常に負の感情が湧き上がり、仕事が楽しくありません。

趣味も最近楽しくなく、無理して会社外の人と交流していますが、常に義務感があり、疲労感だけが残ります。新しい趣味を始めようとしていますが、気力がなく、続きません。
食後にはみぞおちに刺すような痛みがあります。
休日は資格勉強をしようと思うのですが、起きるのが苦痛で、起きても体が重く、また食欲もないので動くまで時間がかかってしまい、結局何もできない状態が続いています。
体だけ頭・心と分離して動かしている感じで、無感動で、頭も回らず、何も頑張れない状態です。

焦らず淡々と仕事を進められる、またキャリアアップに繋がる勉強ができる健全な精神状態にしたいです。また負の感情から離れて、何かに集中できる状態にしたいです。
アドバイス頂ければと思い、投稿いたします。