喉のつかえ、何か張りついている感じから気持ちが不安になり心臓が煽る

40代/女性 - 2022/08/20

1週間ほど前、コロナ療養期間中に喉の腫れにより、薬がつかえて取れない感じが気になりだすとじっとしていられなくて心臓が煽ってきてしまいました。（10日間中に何回か）　先程、気管支に飲み物が入り数時間後に咳をしても詰まった感じ取れないことが気になりだし心臓が煽り、落ち着かなくザワザワする気持ちが収まりません。
どうやったら気がまぎれるのか、この煽る感じが治るにはどうしたらよいのか。

数年前から映画館の暗闇や電車の中で急に周りが迫ってくる感じになって大声出したくなったり泣けて手が震えてきたりしてパニックを起こすことがありましたが（一度おこすと症状が治ればそのまま電車に乗りつづられます）
頻繁に起こることはなかったので、心療内科にはまだかかったことはありません。